食事のタイミング

ナイター練習の場合、夕食のタイミングが難しいかもしれない。

基本的に、トレーニングの効果を上げ、身体を作っていくためには、、、、

• トレーニング
• その後、なるべく早いタイミングでの栄養補給
• その後の休息（睡眠）

このサイクルが大切です。

ということは、ナイター練習の場合は、練習後、家に帰って（風呂に入って）すぐに夕ご飯を食べて、すぐに寝ることが身体の成長と疲労の回復に効果的となる。

帰り道にコンビニで買い物を禁止している理由は、中途半端に糖分（栄養）をとると、中途半端な満腹感がでて、その後、家に帰ってからの夕食が十分に食べられなくなるからだ。

基本、食事をとる30分〜１時間前は、甘いものや糖分はとらないほうがいい。

ある一定時間、身体を絶食の状態にして、栄養分を吸収したいという状況に身体を置いて、ご飯を食べると、栄養の吸収率が変わってくる。

いろいろと説明してしまったが、簡単に言うと、

ナイター練習後は帰り道で何も食べず、

家に帰って、ご飯をたらふく食べて、

出来るだけ早く寝る。

これが、大切！！！